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专家提示:防治糖尿病关键有三早

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本文摘要:得了糖尿病无法完全根治,却可以通过早于防治早于找到早于化疗,防住糖尿病及其并发症,靠近糖尿病的危害。5月18日,“2012身体健康排在中西部·中国石油兰州石化专场讲座”上,来自中华医学会甘肃省糖尿病专业委员会副主任委员,兰州市第一人民医院内分泌科主任尹虹,与到场近千名企业员工,共享了如何防治糖尿病及得了糖尿病该如何应付的科学知识。平衡营养,适度运动,充裕的睡眠中,较好心态。在尹虹的十六字真言中,他指出,身体健康某种程度是身体,而且要心理健康,社会道德身体健康。

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得了糖尿病无法完全根治,却可以通过早于防治早于找到早于化疗,防住糖尿病及其并发症,靠近糖尿病的危害。5月18日,“2012身体健康排在中西部·中国石油兰州石化专场讲座”上,来自中华医学会甘肃省糖尿病专业委员会副主任委员,兰州市第一人民医院内分泌科主任尹虹,与到场近千名企业员工,共享了如何防治糖尿病及得了糖尿病该如何应付的科学知识。平衡营养,适度运动,充裕的睡眠中,较好心态。在尹虹的十六字真言中,他指出,身体健康某种程度是身体,而且要心理健康,社会道德身体健康。

二十一世纪对人们身体健康仅次于的威胁是生活方式,回应,世界卫生组织明确提出身体健康四大基石,第一条就是合理膳食,第二是合理的运动,第三是心理健康。民以食为天,病从口入。尹虹教授指出,油炸食品、油炸食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、饼干、方便面、蜜饯干果、小食等食物,我们应少不吃甚至吃。那确实给予我们身体健康的合理饮食配上应当是怎样的呢?中国营养学会发售的食物金字塔,蔬菜瓜果每天可以不吃400—500克,蔬菜每天可以不吃1斤,水果不吃2—4两,每天要低脂较低盐较低油。

生命在于运动,要做到有氧运动,且运动量无法过大。那运动的量是怎么计算出来的?尹虹教授给大家讲解了两个非常简单的方法,第一,运动到身体头顶痉挛,但没疲惫、难过的感觉,这是一个适合的运动量。第二个方法,是用170乘以自己的年龄,运动之后的心率不要多达这个数字,例如,一个50岁的人,用170-50=120,也就是说此人运动后心率不多达120次,否则运动量就稍大了。睡眠中要根据生物钟的规律,如期按点的睡觉,晚上十点到次日早上六点,这是一个身体健康的睡眠中时间,要教导好的生活习惯。

此外,作为内分泌科专家,尹虹教授对糖尿病等快病的防治极为推崇。从健康人到糖尿病患者,并非非常简单的一步横跨,尽快作好糖尿病的一级预防,则可延期或制止糖尿病的再次发生,同时减缓糖尿病慢性并发症的再次发生。具体做法概括为“三多一少”。

多一动会儿。不管体形胖瘦,坚决每天最少磨练40分钟。别小看这“多一动会儿”的效果,除了胰岛素之外,运动也是需要降血糖的方法。多睡觉会儿。

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如果得到充裕的睡眠中,体内激素黏液的压力逆大,身体不会通过储存脂肪来“应付危机”,人的饭量不会变小,这也是糖尿病前期的危险性因素。所以,在日常生活中要创建较好的睡眠中习惯。

多学点儿。自学糖尿病的基本知识是防治疾病的好方法,如在日常的身体检查中,为了防止漏诊,除了空腹血糖还必须定期检查餐后2小时血糖。

对有数糖尿病、高血压等危险性因素的人应长年坚决服用阿司匹林等。较少不吃点儿。

糖尿病是一种内分泌代谢性疾病,饮食对它的影响堪称“立竿见影”。每顿不吃七八分啖才可。而新的糖友在化疗时要注目两个目标:短期来说,就是要掌控血糖,从而避免并发症;长年来说,就是要维护心血管,减少死亡率,诚监测血压,早期找到并发症!。


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